DEFINICIÓN: También conocido como gimnasia acrobática es una disciplina que se practica por parejas las cuales pueden ser mixtas, tríos femeninos, o cuartetos masculinos. El mismo se encuentra considerado como un deporte acrobático-coreográfico en el cual se integran tres elementos fundamentales: formación de figuras o pirámides corporales, acrobacias y elementos de fuerza y flexibilidad. Bueno una definición propia del diccionario ¿verdad? Muy aburrida la verdad; así que, vamos a poneros un ejemplo visual para que lo entendáis de mejor forma. Disfrutad de las acrobacias realizadas por mis compañeros del TSAAFYD.
Continuamos con otro relato de las divertidas aventuras de
nuestros técnicos de TSAAFYD.
Hace unos meses, se nos ofreció la idea de realizar un
descenso por el río. La verdad es que la mayoría nunca había hecho rafting; así
que, Noe, Jefferson y yo fuimos los encargados de preparar todo. Fijada la
fecha para el descenso, contratado el bus para el viaje y con todo pagado, allá
que nos fuimos a Arbo.
Salimos con un ligero retraso debido a que unas malvadas
sábanas atraparon en la cama a un par de compañeros. Diré que ninguno sufrió
daños mayores aparte de pelos revueltos y legañas en los ojos jajaja. El
trayecto de ida fue de lo más tranquilo. Llegamos bien de tiempo, aparcó el bus
y nos encaminamos a la nave de Arrepions para meternos en los trajes de
neopreno, ponernos el casco, el chaleco y volver al bus para que nos dejase
cerca del río.
Como anécdota os contaré que en el bus nos moríamos de
calor… Eso sí, ¡el vasco todo el curso en manga corta cada día de clase y en el
bus no quitaba el traje por pereza! Llegado al río recibimos un cursillo
acelerado sobre qué hacer y qué no hacer.
Ansiosos por comenzar, tiramos los remos dentro de la balsa
y por un estrecho sendero empezamos a transportarla entre todos. Emoción desde
el principio ¡si señor! Lanzamos la balsa al río, colocamos las posaderas en
los bordes de ésta. Nerviosos, intentamos remar a la vez. Así que se nos ocurrió
la brillante idea de realizar una cuenta de: UNO-DOS.
A lo largo del descenso nuestra Jefa del bote nos contaba
anécdotas e historias que le habían ocurrido. Decir que durante varios intentos
de giros bruscos en los rápidos estuvimos a punto de caernos al río.
No se puede decir lo mismo de otras balsas jajaja.
Tuvimos pequeñas pausas en las que podíamos tirarnos al
agua, pensábamos que con los neoprenos no íbamos a pasar frío, ignorantes de
nosotros… Continuamos nuestro divertido descenso por el río. Realizamos el
rescate de la balsa de Juanín (manda carallo, un profesor rescatado por los
alumnos). La verdad es que hubo momentos difíciles, por poco no llegamos a la
orilla.
Después de una maravillosa ducha, cogimos el bus para irnos
a comer; decir que, devoramos los bocatas es quedarse corto. Camino a Lugo el
sueño se apoderó de nuestros valientes aventureros y acabaron cayendo en las
redes de Morfeo.
Poco más que contaros gente, espero que os resultase una
lectura divertida y entretenida. Hasta la próxima.
PD: Casi se me olvida poneros la foto de Jefferson dormido, sólo
que él acabó maquillado cuando estaba durmiendo ^^
- Se mascaba la tragedia esta mañana cuando los alumnos de TSAAFYD miraban al cielo y sólo veían un cielo nublado. Soplaba un aire frío y parecía que iba a llover; no teníamos ánimos para coger a la tarde la bicicleta... (para que nos vamos a engañar).
- A la salida de la última hora de clase. Algo pasó cuando nuestros protagonistas salieron del pabellón
¡¡¡hacía sol!!! Increíble pero cierto. El viento arrastró las nubes lejos, lejos, muy lejos. Nos dejó un cielo azul y a la vista a Lorenzo; eso sí, seguía haciendo un frío ''de carallo'' jajaja.
- Tras la comida en compañía de Fátima, Noe, Dani y Bruno. Nos marchamos rumbo al punto de encuentro, no el bar si no el lugar de inicio de la ruta. Como llegamos los primeros decidimos hincharnos a comer galletas de chocolate y tumbarnos al sol para amenizar la espera del resto.
- Una vez todos juntos, comenzamos la aventura. ¡Menuda aventura! descensos de vértigo, raíces y piedras asesinas se colocaban estratégicamente en el camino para que las ruedas de la bici pasase por encima y tras el bote se nos clavase el sillín en el culo. Terminados los descensos clava sillín, tocaba unas subidas estupendas.
- Seee, menudas cuestas empinadas, camino de cabras o rutas propias del mismísimo aventurero Jesús Calleja. Edu antes del comienzo nos gritaba ''¡cambiad de corona! Venga a ver quien logra subirla del tirón) Gracioso verle después a pie dándonos impulso para lograr comenzar el ascenso jajaja. Pedalear sin descanso, la cuesta parecía no tener final, conforme tomabas una curva encontrabas a algún compa a pie empujando de la bici y pensabas en bajarte. Sin parar hasta el final, inclinado el cuerpo hacia adelante y abajo para evitar hacer un caballito. ¿Un caballito? correcto, porque entre la subida, el intenso pedaleo, como te diese por erguirte... amigo, la cagaste jajaja.
- Intensa la jornada por carreteras secundarias, pasarelas de madera, puentes, tierra, rocas, piedras y raíces. Nuestros técnicos no podían evitar repetir: -dios como me duele el culo-. -hoy duermo boca abajo- o -mañana arre de dios que llevo un cojín para sentarme en la silla-.
- Llegado al final del camino, todos saltabamos cual tigre sobre el fresco césped. Una nueva experiencia en grupo, muy´guay la verdad.
- Lástima que Andre y Ángela no pudieran asistir por su lesiones. Peeeero no preocuparse que si eso repetimos sólo por verlas disfrutar de la ruta jajaja.
- Confirmar mi regreso al blog; sí ¡HE VUELTO! Estaba abandonado desde tiempos inmemoriales la verdad. Lo retomo fuertemente, relataré todo lo vivido junto a mis compañeros, fotos, vídeos y anécdotas para entretener a vosotros queridos lectores (y si no lo lee nadie pues bueno, que se le va a hacer) Yo ya disfruto escribiendo así que con eso llega.
Definición
de la prueba * El peso es una modalidad atlética que consiste en
lanzar una bola de acero.
-En
hombres: 7,26kg
-Mujeres:
4kg
Tipos de agarres
Se puede realizar de tres formas diferentes:
-Todos los dedos unidos
-Pulgar separado
-Pulgar y meñique separados
Técnica del
lanzamiento
Posición
inicial:El
lanzador se coloca de espaldas al lanzamiento, con el peso colocado debajo
de la mandíbula inferior de manera que los dedos puedan tocar el cuello.
El codo del brazo que porta el peso se eleva y se separa del cuerpo en
prolongación de la línea de los hombros y el otro brazo se eleva en
dirección al suelo. La pierna de apoyo en contacto con el borde
superior del círculo y la otra pierna semiflexionada, algo atrasada y
contactando con el suelo con la punta del pie.
Balanceo: El tronco se inclina hacia
delante para colocarse casi paralelo al suelo,
apoyándose únicamente en la pierna derecha.
Agrupamiento: la pierna izquierda que está
en equilibrio se aproxima hacia la derecha agrupándose de este
modo todos los segmentos corporales.
Deslizamiento:
Se impulsa desplazando la cadera y desequilibrando el cuerpo
hacia atrás con la pierna de apoyo y con la libre como dando una
"coz", La pierna de apoyo con este impulso realiza un deslizamiento
hacia el centro del círculo y en linea recta a la posición del
lanzamiento. Los hombros deben mantenerse paralelos al suelo. El
pie derecho llega al centro del círculo formando un ángulo aproximado
de 135º con la dirección de lanzamiento y con la pierna flexionada y el
pie izquierdo llega próximo al contenedor (3-5 cms.) formando un ángulo
de 45º con la dirección de lanzamiento. El peso del cuerpo recae en la
pierna de apoyo y la izquierda permanece pasiva. El tronco se sitúa en
prolongación a la pierna libre que está extendida.
Final y recuperación:
A través de una rotación que comienza en la punta del pie de la pierna
de apoyo, el cuerpo se va orientando a la dirección del lanzamiento e
irá realizando una transmisión de las fuerzas (cadena cinética) que
termina con la extensión del brazo lanzador y un fuerte movimiento de
muñeca, saliendo el peso despedido con ayuda de los dedos, quedando la
palma mirando hacia fuera. Se efectúa una flexión del tronco y una inversión de piernas con la única finalidad de no salirse del círculo.
Adjuntamos un vídeo del GRAN (en mayúsculas por supuesto) lanzador de peso español Manolo Martínez
Si, lo habéis adivinado, oy a hablar del snowboard (mae mía que listos sois jajaja). Deporte que se practica en la nieve o desierto según si uno prefiere pasar frío o calor.
Pasos a seguir para un viaje a la nieve:
- Hacer la reserva de los 50€ de Edu, preferible si cada mes se van ingresando 50€ más. Para evitar eso del dolor a la hora de pagar.
- Para conseguir el dinero del viaje no olvideis extorsionar, robar, hacer trapicheos, timar a la gente y por supuesto vender rifas. Muuuchas rifas.
¿Has hecho ya tu ingreso? Felicidades, ya puedes venirte a la nieve. Mi elección entre esquí y snow fue el snow. Debido a que ya tuve oportunidad de probar el esquí; así que ahora quiero pegarme culadas, caídas, resbalones de todo tipo con la tabla de snowboard.
¿Qué necesitamos para ir a practicar snow?
-Este muchacho del vídeo nos da las pautas:
Excelente, agradecemos a este muchacho sus explicaciones y con la lista del material nos vamos al Decathlon (si lo has leído y a sonado como lo dice Gayoso ahora estarás riendote muchísimo XD)
¿ Qúe pierna llevo delante?
¿ Cómo me deslizo?
¡¡¡¿¿ CÓMO SE FRENAAAA?!!!!!
¿ Cómo me monto en el telesilla? (Esta te la dedico Diego jajaja)
Todos estos miedos, dudas, inseguridades... Las comenté con mi compañero de clase Diego. Demasiadas cosas para tener en la cabeza ¿verdad? Ay pero que gran herramienta es youtube que nos instruye en lo BÁSICO.
Después de la experiencia de nuestro torneo de Rugby tag con los compañeros de ciclo me puse a buscar los partidos de este torneo por internet. Os dejo un resumen de lo más destacado, sin duda cada día me gusta un poco más este deporte.
El crol es
un estilo fácil de aprender. El nadador se encuentra en posición de tendido
prono ó boca abajo, manteniendo la cara sumergida en el agua la mayor parte del
tiempo.
Para no generar descompensaciones en la columna, es
aconsejable aprender a respirar por ambos lados.
Cuando se
nada a crol, nos desplazamos hacia adelante, alternando el movimiento de los
brazos, respirando de forma lateral y con un movimiento alternado de las
piernas.
Los músculos
que se trabajan cuando nadamos crol son:
-Dorsal
-Tríceps
-Cuádriceps
-Pectoral
-Psoas iliaco
-Bíceps
Técnica de crol:
(usaremos como ejemplo el vídeo bajo estos datos)
Posición del cuerpo: El cuerpo se coloca casi en posición horizontal (Observaremos
que el nadador prácticamente va paralelo al suelo)
Movimiento de las piernas: Las piernas estarán extendidas y originarán una
espuma continuamente. (Podemos comprobar que el dibujo del batido de
piernas es siempre a la misma profundidad. Originando un dibujo simétrico,
como una consecución de W)
A su vez, los tobillos estarán
relajados. Las rodillas se sitúan por debajo del agua, sin rebotes. Los
movimientos principales de las piernas son descendente y ascendente.
Existirá una coordinación correcta de batido-brazada.
Normalmente 6 batidos cada ciclo completo de brazos. (Podemos ver que el
nadador da 6 batidos)
Movimiento de los brazos: Acción alternativa de los brazos: mientras un
brazo se está moviendo hacia abajo, el otro se está desplazando hacia
arriba. (Según un brazo comienza la fase aérea el otro está comenzando la
tracción)
Diferenciamos entre la tracción
(fase acuática), donde encontramos cuatro fases:
-Entrada
-Agarre
-Tirón
-Empuje
-Recobro (la
fase aérea)
-Tracción (fase
acuática)
-
Entrada: La mano
derecha entra en el agua directamente enfrente de su hombro. El brazo debe de
estar ligeramente flexionado, con el codo por encima de la mano. La muñeca se
mantiene flexionada unos grados desde la línea del antebrazo.
Primero
entrarán los dedos. Debe deslizarse dentro del agua con la palma de la mano
hacia abajo y hacia afuera de nuestro cuerpo, siendo el dedo pulgar el que
primero toma contacto con el agua.
- Agarre: Cuando la mano entra en
el agua, el codo debe estar casi extendido. En este momento irá aumentando
gradualmente la tracción.
(En el vídeo
podremos apreciar en las diferentes vistas como codo y mano entran
practicamente uno detrás del otro en un espacio brevísimo de tiempo)
-
Tirón: Se inicia cuando la
mano comienza a dirigirse hacia atrás. Con el fin de empujar el agua con la
mayor superficie posible, el codo mirará hacia el exterior. El tirón se dirige
hacia la cadera opuesta, tras rotar los hombros y girar el cuerpo, quedando la
mano en una buena posición para entrar en la fase de empuje de la brazada.
(Nuestro
nadador cumple a la perfección esta fase)
-
Empuje: La mano se desplaza
hacia arriba, atrás y adentro. La palma de la mano cambiará de dirección
manteniéndola en ángulo recto con la dirección del empuje.
-Recobro
(fase aérea): Esta fase comienza cuando la mano está dentro del agua.
El hombro es lo primero que sale del agua, gracias al rolido, a continuación
saldrá el codo, gracias a la flexión del brazo, seguidamente sale el antebrazo
y por último la mano. Finaliza esta fase con la entrada del brazo al agua
estirado.
(Utilizando
las diferentes cámaras, podremos observar como según el hombro es rotado hacia
fuera al momento sale el codo y realiza la flexión)
- Respiración: Va ligada al
movimiento de brazos y se produce mediante una espiración en inmersión y una
inspiración acompañando el movimiento de uno de los brazos mediante un giro de
la cabeza.
Es aconsejable un ritmo de una respiración por cada
tres brazadas. Así, aprenderemos a respirar por los dos lados, evitando la
aparición de asimetrías en el desarrollo muscular debidas a la repetición de la
respiración siempre por el mismo lado.
(Al comienzo nuestro nadador cumple la norma de cada
tres brazadas una respiración logrando alternar ambos lados. Pero conforme la
velocidad aumenta y precisa incrementar el esfuerzo realiza dos respiraciones
seguidas por el mismo lado, luego hace tres brazadas y cambia de lado.
Repitiendo así el proceso).
- Coordinación: Hay que coordinar el movimiento de los brazos
con la respiración y coordinar el movimiento de
brazos y pies.
Tras ver el estilo y la técnica del nadador. El vídeo
continua con una sucesión de ejercicios para la mejora (min.4:30).
No podemos negarque
este sujeto a analizar posee una gran técnica; pero, querría hacer un inciso
sobre el título de mi blog (Cuestión de Técnica)
¿Todo en esta vida es técnica? Yo respondo que no, se
necesita esfuerzo, determinación, decisión, afán por mejorar en cada uno de los
aspectos. Valor para afrontar las dificultades, anteponerse a ellas y batir
nuestras barreras para buscar unas mayores y conseguir la superación.
Todo esto viene a raíz de que buscando en la red vídeos para
la exposición del trabajo recordé la historia de una nadador que fue a las
olimpiadas. Su nombre era Eric
Moussambani, participó en los 100m libres de sydney.
* Diré que el comentarista sin ninguna duda, es un imbécil.
Desde un punto de vista técnico no podemos negar su falta de
técnica. Lo primero 25m es más que aceptable; pero, conforme el cansancio va
apoderandose de él.
Se olvida del batido
de piernas el cúal al comienzo no es simétrico. Al disminuír batido la posición del tronco deja de ser horizontal, causando una
mayor resistenciaen el agua.
A partir de los 40m ya prácticamente sólo utiliza los brazos
para avanzar. Su brazo derecho realiza un recobro más alto que el izquierdo.
La fase de agarre es totalmente plana, el brazo entra y
tracciona tal cual entra ofreciendo muy poco impulso al nadador.
Su cabeza esta casi todo el recorrido fuera ofreciendo una
gran resistencia hidrodinámica y desfavoreciendo la respiración por los lados.
Parte de su agotamiento es fruto de no llevar un ritmo de respiración cada 3
brazadas (que sería lo más correcto). A consecuencia de esto no realiza rolido.
Su coordinación se basa en conseguir avanzar y nada la
piscina. No hay seis patadas cada ciclo de brazos.
Desde el punto de vista técnico podría llegar a decírse que
técnica ninguna. Desde el punto de vista No técnica, todo el mundo lo apoya.
Desde que se zambulle hasta que termina llegando a completar los 100m la gente
le aplaude y vitorea. ¿Porqué? Porque a pesar de nadarlos en 1.52.72 el no
desiste el hacerlo. Se esfuerza y el esfuerzo merece esos aplausos.
Toca decir que yo al comienzo debía de nadar igual o peor que
el. Aún así cada vez que logro un largo sonrío porque cada vez me cuesta menos
y logro superar otra barrera más.
