Análisis técnica crol

El crol es un estilo fácil de aprender. El nadador se encuentra en posición de tendido prono ó boca abajo, manteniendo la cara sumergida en el agua la mayor parte del tiempo.

Para no generar descompensaciones en la columna, es aconsejable aprender a respirar por ambos lados.

Cuando se nada a crol, nos desplazamos hacia adelante, alternando el movimiento de los brazos, respirando de forma lateral y con un movimiento alternado de las piernas.

Los músculos que se trabajan cuando nadamos crol son:

-          Dorsal

-          Tríceps

-          Cuádriceps

-          Pectoral

-          Psoas iliaco

-          Bíceps

Técnica de crol:

(usaremos como ejemplo el vídeo bajo estos datos)

• Posición del cuerpo: El cuerpo se coloca casi en posición horizontal (Observaremos que el nadador prácticamente va paralelo al suelo)

• Movimiento de las piernas: Las piernas estarán extendidas y originarán una espuma continuamente. (Podemos comprobar que el dibujo del batido de piernas es siempre a la misma profundidad. Originando un dibujo simétrico, como una consecución de W)

A su vez, los tobillos estarán relajados. Las rodillas se sitúan por debajo del agua, sin rebotes. Los movimientos principales de las piernas son descendente y ascendente.

Existirá una coordinación correcta de batido-brazada. Normalmente 6 batidos cada ciclo completo de brazos. (Podemos ver que el nadador da 6 batidos)

• Movimiento de los brazos: Acción alternativa de los brazos: mientras un brazo se está moviendo hacia abajo, el otro se está desplazando hacia arriba. (Según un brazo comienza la fase aérea el otro está comenzando la tracción)

Diferenciamos entre la tracción (fase acuática), donde encontramos cuatro fases:

-          Entrada

-          Agarre

-          Tirón

-          Empuje

-          Recobro (la fase aérea)

-          Tracción (fase acuática)

-         Entrada: La mano derecha entra en el agua directamente enfrente de su hombro. El brazo debe de estar ligeramente flexionado, con el codo por encima de la mano. La muñeca se mantiene flexionada unos grados desde la línea del antebrazo.

Primero entrarán los dedos. Debe deslizarse dentro del agua con la palma de la mano hacia abajo y hacia afuera de nuestro cuerpo, siendo el dedo pulgar el que primero toma contacto con el agua.

-         Agarre: Cuando la mano entra en el agua, el codo debe estar casi extendido. En este momento irá aumentando gradualmente la tracción.

(En el vídeo podremos apreciar en las diferentes vistas como codo y mano entran practicamente uno detrás del otro en un espacio brevísimo de tiempo)

-         Tirón: Se inicia cuando la mano comienza a dirigirse hacia atrás. Con el fin de empujar el agua con la mayor superficie posible, el codo mirará hacia el exterior. El tirón se dirige hacia la cadera opuesta, tras rotar los hombros y girar el cuerpo, quedando la mano en una buena posición para entrar en la fase de empuje de la brazada.

(Nuestro nadador cumple a la perfección esta fase)

-         Empuje: La mano se desplaza hacia arriba, atrás y adentro. La palma de la mano cambiará de dirección manteniéndola en ángulo recto con la dirección del empuje.

 -       Recobro (fase aérea): Esta fase comienza cuando la mano está dentro del agua. El hombro es lo primero que sale del agua, gracias al rolido, a continuación saldrá el codo, gracias a la flexión del brazo, seguidamente sale el antebrazo y por último la mano. Finaliza esta fase con la entrada del brazo al agua estirado.

(Utilizando las diferentes cámaras, podremos observar como según el hombro es rotado hacia fuera al momento sale el codo y realiza la flexión)

-        Respiración: Va ligada al movimiento de brazos y se produce mediante una espiración en inmersión y una inspiración acompañando el movimiento de uno de los brazos mediante un giro de la cabeza.

Es aconsejable un ritmo de una respiración por cada tres brazadas. Así, aprenderemos a respirar por los dos lados, evitando la aparición de asimetrías en el desarrollo muscular debidas a la repetición de la respiración siempre por el mismo lado.

(Al comienzo nuestro nadador cumple la norma de cada tres brazadas una respiración logrando alternar ambos lados. Pero conforme la velocidad aumenta y precisa incrementar el esfuerzo realiza dos respiraciones seguidas por el mismo lado, luego hace tres brazadas y cambia de lado. Repitiendo así el proceso).

-     Coordinación: Hay que coordinar el movimiento de los brazos con la respiración y coordinar el movimiento de brazos y pies.

Tras ver el estilo y la técnica del nadador. El vídeo continua con una sucesión de ejercicios para la mejora (min.4:30).

No podemos negar  que este sujeto a analizar posee una gran técnica; pero, querría hacer un inciso sobre el título de mi blog (Cuestión de Técnica)

¿Todo en esta vida es técnica? Yo respondo que no, se necesita esfuerzo, determinación, decisión, afán por mejorar en cada uno de los aspectos. Valor para afrontar las dificultades, anteponerse a ellas y batir nuestras barreras para buscar unas mayores y conseguir la superación.

Todo esto viene a raíz de que buscando en la red vídeos para la exposición del trabajo recordé la historia de una nadador que fue a las olimpiadas. Su nombre era Eric Moussambani, participó en los 100m libres de sydney.

* Diré que el comentarista sin ninguna duda, es un imbécil.

Desde un punto de vista técnico no podemos negar su falta de técnica. Lo primero 25m es más que aceptable; pero, conforme el cansancio va apoderandose de él. 

Se olvida del batido de piernas el cúal al comienzo no es simétrico. Al disminuír batido la posición del tronco deja de ser horizontal, causando una mayor resistencia  en el agua.

A partir de los 40m ya prácticamente sólo utiliza los brazos para avanzar. Su brazo derecho realiza un recobro más alto que el izquierdo.

La fase de agarre es totalmente plana, el brazo entra y tracciona tal cual entra ofreciendo muy poco impulso al nadador.

Su cabeza esta casi todo el recorrido fuera ofreciendo una gran resistencia hidrodinámica y desfavoreciendo la respiración por los lados. Parte de su agotamiento es fruto de no llevar un ritmo de respiración cada 3 brazadas (que sería lo más correcto). A consecuencia de esto no realiza rolido.

Su coordinación se basa en conseguir avanzar y nada la piscina. No hay seis patadas cada ciclo de brazos.

Desde el punto de vista técnico podría llegar a decírse que técnica ninguna.

Desde el punto de vista No técnica, todo el mundo lo apoya. Desde que se zambulle hasta que termina llegando a completar los 100m la gente le aplaude y vitorea. ¿Porqué? Porque a pesar de nadarlos en 1.52.72 el no desiste el hacerlo. Se esfuerza y el esfuerzo merece esos aplausos.

Toca decir que yo al comienzo debía de nadar igual o peor que el. Aún así cada vez que logro un largo sonrío porque cada vez me cuesta menos y logro superar otra barrera más.

No lo olvideis, aparte de esforzarse. Todo lo demás es Cuestión de Técnica.