AQUAFITNES
¿Qué es?
Podría llamarse fácilmente la versión acuática de algunos
deportes. Imaginate estar con tu bici de spinning dentro de la piscina o
marcarte una coreografía grupal menuda
gozada ¿verdad?
Decir que esta actividad en el medio acuático; cansa menos,
quema muchas más calorías y ayuda a tonificar el cuerpo (dato importante para
los que no viven sin espejo).
Entre las muchas variedades voy a nombrar tres de las
variedades que existen:
AQUAFOOTING
Al realizarse en la piscina diminuye el impacto con el
suelo, favoreciendo a las articulaciones. En el caso de tener el agua a la
altura de la cintura se realizarán trabajos de velocidad. En cambio; si el agua
llega a las axilas, los ejercicios se centrarán en la fuerza.
Decir que al realizar esta modalidad se activan los grupos
musculares de piernas, tronco y brazos.
AQUASTEP
Los ejercicios serán los mismos que en tierra, música
petando fuerte para animar al grupo y derrochar energía en la piscina. La
altura del agua rondará entre 50cm-150cm y la temperatura estará entre 28º y
30º. El aquastep es un ejercicio muy intenso y divertido.
Realizando esta modalidad mejoraremos nuestra resistencia
cardiorespiratoria, fortaleceremos abdomen, piernas…
AQUABIKE
La bicicleta marítima por así llamarla, también es conocida como: aquaspinning. Pedalear debajo del agua con el agua hasta el pecho, variando el ritmo y la dureza del ejercicio para simular pendientes o descensos de terreno. Una sesión puede durar entre 35-45’.
Este ejercicio es bueno para fortalecer el corazón, la zona
abdominal, articulaciones, piernas etc.
FACTORES FAVORECEDORES
- La resistencia del agua es mucho más alta que fuera de ella, originando un mayor trabajo muscular.
-Cansa menos que el ejercicio al aire. (entendiendo esto por fuera del agua claro)
-Son deportes de bajo impacto; así que , puede realizarlo cualquier persona independientemente de su edad, lesiones o cualquier problema de salud físico tales como el sobrepeso, dolor en articulaciones, etc.
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