LANZAMIENTO DE MARTILLO
FASES
1- Fase inicial.
- Agarre del martillo: se sujeta
colocando el asa en las segundas falanges de los dedos de la mano izquierda
(atletas diestros) y los dedos de la mano derecha cubriendo a los de la
izquierda.
- El atleta se sitúa de espaldas al lanzamiento: pies en el borde del círculo, rodillas ligeramente flexionadas, brazos extendidos pero relajados.
- Con dos volteos previos a los giros se
pretende acelerar los suficiente al martillo para iniciar eficientemente los
giros.
2- Fase de
desplazamiento y giros
- Dos fases diferentes:
La fase de apoyo único: que ha de ser
breve pues es pasiva.
La fase de doble apoyo: donde se
acelera el martillo por la acción de las piernas y el tronco.
- Giros:
Cuando el martillo pasa por delante del lanzador el
pie izquierdo comenzará a girar sobre el talón mientras el pie derecho empuja
del suelo y gira sobre el metatarso hasta que el pie izquierdo hay girado 180º
momento en el que abandonará el suelo para buscar con celeridad volverse a
apoyar paralelo al pie izquierdo. El tronco se ha mantenido vertical con los
brazos extendidos.
- 3 ó 4 giros
antes de lanzar en función del dominio técnico.
3
- Fase final.
- Con la
llegada del pie derecho al suelo tras el tercer o cuarto giro, se inicia la
acción final en la que el pie derecho sigue empujando y girando sobre el
metatarso mientras que el izquierdo se apoya con firmeza.
- Estando el
martillo en el punto bajo y atrás se extienden las piernas y el tronco hacia
arriba y a la izquierda dejando la pierna izquierda como fijadora.
- El
movimiento de los brazos sigue siendo lo más amplio posible.
ERRORES MÁS COMÚNES (COMETIDOS POR
MÍ)
-
No se debe
lanzar con las piernas rígidas. (añadiendo el detalle de que mis piernas
tambien estaban cruzadas de más y en alguna ocasión casi acabo en el suelo.)
-
No se debe
intentar el lanzamiento con muchos giros si no se domina el ritmo (cosa que
hacía yo intentando lograr sentir la inercia del movimiento y al final acababa
borracho perdido de tanto giro)
-
Situar el
apoyo de la pierna derecha, demasiado adelantado respecto de la situación del
pie izquierdo. (decir que el martillo pesado me llevaba a mi, pero me llevaba
de más)
Webgrafía
faltaron causas de descalificación ps asi no sirve .l. .l.
ResponderEliminartienes razón no sirve cierren el blog n vale la pena
Eliminarel chiste es que me agan mi tarea perras valen verga putos .l.
ResponderEliminarjajaaj osea q mas kieres jaja
Eliminarcontesten hijos de puta putos administradores los espero para que la actualizen la pagina para que agan mi tarea
ResponderEliminarquiero tener sexo con perras que tengan experiencia y que laman mi escroto y la cabeza y griten mi nombre y yo habrá sus vaginas y se coman mi semen
ResponderEliminarpersonas malcriadas demuestren su cultura q pena gente asi
ResponderEliminarEsta muy bien el texto
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